Le guide ultime du CBD : le secret bien-être que vous attendiez pour tout calmer !

CBD : le guide complet pour choisir le meilleur produit à base de cannabidiol

Stress, anxiété, douleurs, troubles du sommeil… Pour soulager certains maux du quotidien, de plus en plus de personnes se tournent vers une solution naturelle : le CBD. Issue de la plante de chanvre, cette molécule qui n’a aucun effet psychotrope est réputée pour ses multiples bienfaits sur l’organisme. Sur le marché, le cannabidiol se décline sous de multiples formes : huiles, gélules, fleurs, e-liquides, produits cosmétiques… Pour vous aider à choisir celle qui correspond le mieux à vos besoins, voici un guide complet sur le CBD.

CBD, qu’est-ce que c’est ?

CBD est l’abréviation du mot cannabidiol. C’est l’un des nombreux cannabinoïdes présents dans la plante de chanvre, aussi appelée cannabis. Le cannabinoïde le plus connu est le delta-9-tétrahydrocannabinol (THC), la molécule responsable des effets stupéfiants du cannabis. Le CBD, quant à lui, n’a aucun effet psychotrope et n’entraîne aucune dépendance. Au contraire, il est aujourd’hui principalement consommé pour ses effets relaxants et apaisants.

L’Organisation Mondiale de la Santé (OMS) a d’ailleurs déclaré en 2017 dans un rapport que le CBD ne présentait aucun danger pour la santé. En France, la commercialisation et la consommation de produits à base de CBD sont légales à condition que leur taux de THC soit inférieur à 0,3%.

Full spectrum, broad spectrum, isolat : quelles sont les différences ?

On retrouve sur le marché des produits à base de CBD dits à spectre complet (full spectrum), à large spectre (broad spectrum) ou contenant de l’isolat de CBD. Voici ce qu’il faut savoir pour bien les différencier :

1. L’isolat de CBD : comme son nom l’indique, l’isolat est la forme la plus pure de CBD. Le cannabidiol est isolé des autres substances de la plante de chanvre (autres cannabinoïdes, terpènes, flavonoïdes). Les produits contenant de l’isolat de CBD sont généralement moins chers, mais aussi moins efficaces car ils ne bénéficient pas de l’effet d’entourage.
2. Le CBD à spectre complet (full spectrum) : il contient l’ensemble des molécules du chanvre : plusieurs cannabinoïdes (CBD, CBG, CBN, THC…), des terpènes (arômes naturels de la plante) et des flavonoïdes. Tous ces composés agissent en synergie et décuplent les effets du cannabidiol. C’est ce que l’on appelle l’effet d’entourage. Le taux de THC doit bien évidemment être inférieur à 0,3% pour que le produit soit légal.
3. Le CBD à spectre large (broad spectrum) : il contient lui aussi tous les cannabinoïdes, les terpènes et les flavonoïdes de la plante de chanvre, à l’exception du THC, qui est totalement supprimé après extraction. Ce type de produit permet de bénéficier de l’effet d’entourage, sans consommer de THC.

Quels sont les bienfaits du CBD ?

Si le CBD connaît un tel succès, c’est parce qu’on lui prête de multiples vertus. En agissant sur le système endocannabinoïde de notre organisme, il aiderait à réguler de nombreux paramètres comme l’humeur, l’appétit, le sommeil ou encore la réponse à la douleur.

Les principaux bienfaits du CBD :

1. Réduction du stress et de l’anxiété : grâce à ses propriétés anxiolytiques, le CBD aide à apaiser le stress et l’anxiété, et à favoriser la relaxation. Il peut être utilisé de façon ponctuelle, avant un événement stressant par exemple, ou bien de façon régulière pour diminuer l’anxiété chronique.
2. Amélioration du sommeil : en favorisant la détente, le CBD peut aider les personnes souffrant d’insomnies à mieux dormir. Il contribue à réduire le temps d’endormissement et à améliorer la qualité du sommeil.
3. Soulagement des douleurs : ses propriétés anti-inflammatoires et antalgiques font du CBD un allié pour soulager les douleurs chroniques (arthrose, sclérose en plaques, fibromyalgie…), les douleurs musculaires et articulaires, ainsi que les douleurs liées aux règles.
4. Soins de la peau : en cosmétique, le CBD est utilisé pour ses vertus anti-inflammatoires, antioxydantes et séborégulatrices. Il est efficace pour apaiser les peaux sensibles, lutter contre les signes de l’âge et réduire les problèmes d’acné.

Les différentes formes de CBD

Le CBD est disponible sous de nombreuses formes. Le choix de l’une ou l’autre dépendra de vos besoins, de vos préférences et de la rapidité d’action recherchée.

1. L’huile de CBD : c’est la forme la plus courante et la plus polyvalente. Quelques gouttes déposées sous la langue (voie sublinguale) permettent une absorption rapide des cannabinoïdes par les muqueuses et des effets ressentis en une quinzaine de minutes. L’huile de CBD peut également être ajoutée dans les plats et les boissons, mais son action sera alors plus lente.
2. Les gélules de CBD : elles permettent un dosage précis et une prise facile et discrète. Elles sont idéales pour les personnes qui n’apprécient pas le goût de l’huile de CBD. Les effets mettent plus de temps à apparaître car le CBD doit passer par le système digestif.
3. Les fleurs de CBD : elles peuvent être utilisées en infusion dans de l’eau chaude avec un corps gras (lait, huile…), en vaporisation avec un vaporisateur adapté, ou en cuisine pour parfumer des plats. Il est interdit de les fumer.
4. Les e-liquides au CBD : destinés à être utilisés avec une cigarette électronique, ils offrent une action très rapide. C’est une méthode de consommation appréciée des anciens fumeurs.
5. Les produits alimentaires au CBD : bonbons, chewing-gums, chocolats, miels, infusions… Il existe de plus en plus de produits alimentaires contenant du CBD. C’est une manière gourmande de consommer du cannabidiol, mais les effets sont plus longs à se manifester.
6. Les cosmétiques au CBD : crèmes, baumes, sérums, huiles de massage… Appliqués localement sur la peau, ils permettent de soulager des douleurs musculaires ou articulaires, ou de traiter des problèmes de peau comme l’acné, l’eczéma ou le psoriasis.

Comment choisir son produit au CBD ?

Face à la multitude de produits disponibles, il n’est pas toujours évident de faire son choix. Voici les principaux critères à prendre en compte pour acheter un produit au CBD de qualité :

1. La concentration en CBD : elle est exprimée en pourcentage (%) ou en milligrammes (mg). Pour les huiles, une concentration de 5% à 10% est idéale pour débuter. Vous pourrez ensuite augmenter le dosage si besoin.
2. L’origine du chanvre : privilégiez un chanvre issu de l’agriculture biologique, cultivé en Europe, sans pesticides ni OGM.
3. La méthode d’extraction : la méthode d’extraction au CO2 supercritique est la plus sûre et la plus efficace pour obtenir un CBD pur et de haute qualité, sans résidus de solvants.
4. La transparence de la marque : choisissez une marque qui communique clairement sur la composition de ses produits et qui fournit des certificats d’analyse réalisés par des laboratoires indépendants. Ces analyses garantissent la concentration en cannabinoïdes et l’absence de substances nocives.

Quel dosage de CBD prendre ?

Trouver le bon dosage de CBD peut demander un peu de temps et d’expérimentation. Il n’existe pas de posologie universelle, car les effets varient en fonction de plusieurs facteurs :

1. le poids de la personne
2. la sensibilité de son organisme
3. la concentration du produit
4. la raison pour laquelle on en consomme

Il est généralement conseillé de commencer par une faible dose (par exemple, 2 à 3 gouttes d’une huile à 5% ou 10%, 2 à 3 fois par jour) et d’augmenter progressivement jusqu’à obtenir les effets souhaités. N’hésitez pas à noter les effets ressentis dans un carnet pour suivre votre consommation et ajuster le dosage plus facilement.

Voici un tableau pour vous aider à y voir plus clair :

Symptômes	Dosage recommandé (par jour)	Concentration d’huile conseillée
Stress léger, anxiété passagère	5 – 20 mg	5% – 10%
Troubles du sommeil, insomnie	10 – 40 mg	10% – 20%
Douleurs modérées, inflammation	20 – 50 mg	15% – 25%
Douleurs chroniques, anxiété sévère	50 mg et +	25% – 40%

CBD : légal ou pas ?

C’est la question que beaucoup de personnes se posent, et la réponse est oui, le CBD est parfaitement légal en France. Depuis une décision de la Cour de justice de l’Union européenne en novembre 2020, la France ne peut plus interdire la commercialisation du CBD. Le Conseil d’État a définitivement entériné cette décision le 29 décembre 2022.

La seule condition est que les produits finis à base de CBD ne contiennent pas plus de 0,3% de THC. Il est donc possible d’acheter et de consommer du CBD en toute légalité en France, que ce soit dans des boutiques spécialisées (CBD shops) ou sur des sites internet.

Quelles sont les contre-indications ?

Bien que le CBD soit considéré comme sûr, il existe quelques contre-indications. Sa consommation est déconseillée aux femmes enceintes et allaitantes par précaution. Les personnes souffrant de problèmes cardiaques, d’hypotension artérielle ou de troubles hépatiques devraient également éviter de consommer du CBD ou consulter un médecin avant de le faire.

Enfin, le CBD peut interagir avec certains médicaments, notamment les anticoagulants, les antidépresseurs et certains antiépileptiques. Si vous suivez un traitement médical, il est indispensable de demander l’avis de votre médecin ou de votre pharmacien avant de prendre du CBD.